全方位腿部拉伸，每天半小时，修长美腿轻松拥有

全方位腿部拉伸，每天半小时，修长美腿轻松拥有

拥有一双美腿想必是所有女性的梦想，但是现实当中真正拥有美腿的人却少之又少，一部分人是因为天生腿细，而另一部分人则是通过不断的拉伸锻炼来塑造腿型，所以如果你不是天生拥有美腿的话，那就只能努力锻炼练出来哦，今天小密就为大家带来了一套腿部拉伸的瑜伽动作，一起来塑造完美腿型吧。

一、站立脊柱前屈拉伸

首先为大家带来一个比较简单的腿部拉伸体式，只要坚持锻炼你也可以拥有美腿哦。

双腿并拢站在瑜伽垫上，上半身向前弯曲下腰伸展，用手掌撑地保持平衡拉伸，坚持拉伸三十秒。

二、站立脊柱前屈变式

接下来的这个变式是在上一个体式的基础上，再添加腿部的运动拉伸，这样拉伸效果会更好哦。