怎么样才能减掉肚子上的肉?
健身的朋友都知道，不存在局部减脂这一说，只有全身减脂，只存在局部塑型这一说，所以减掉肚子上的肉，并不能靠针对性对腹部的训练，而是要全身运动起来，燃烧我们的脂肪，之后再进行腹部训练，很快就可以减掉我们肚子上的肉肉了。如何减掉肚子的肉呢？
其实肚子上的肉很大一部分是脂肪堆积了，由于你吃完饭没走动，热量就没消耗，自然而然就越堆积越多，形成一个大肚子，那么减肚子上的肉我们就必须做到先控制饮食。
饮食要清淡。现在的人都很喜欢吃烧烤，串串，麻辣烫等，这些都是很油很辣的食物，这种食物只会增加你胃的负担，贪一时美味，损毁的是自己的身体，而这种很油的食物同样会更容易让人肥胖，所以在平常生活中，可以养成一个饮食清淡的习惯，既减肥也有利于健康。
少吃高热量高糖分的食物。零食和奶茶要忌口，最好不要吃，零食里所含的热量是很高的，油炸食品也是不可以吃，奶茶喝一口胖三斤不是没道理的，奶茶里面都有果糖，吃了容易长肉。
多吃蔬菜水果。蔬菜水果有益健康，含有丰富的维生素等，水果可以选择低热量的，比如蓝莓，圣女果，草莓等，蔬菜可以吃青瓜，胡萝卜等，一次也不要吃太多，适量即可。
少食。这肯定是最重要的，大吃大喝是不可能瘦下来的，吃个七分饱就可以了，尤其是晚餐要少吃，早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少，而且是越清淡越好，但是不可以不吃，不吃会造成胃更大的负担，容易伤胃。
控制饮食的同时我们需要适当运动，这里所说的运动是燃脂运动，肚子上的肉就是脂肪，所以一定要先做燃脂运动。
可以搭配跑步一起训练，早上饭前可以跑步，晚上饭后也可以跑步，尤其晚餐后跑步是有助于我们的消化和吸收的，也能让你晚上睡眠质量更佳。
肚子瘦下来后如何保持和塑型?
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