练腿的好处多到你想不到，4个居家训练动作，帮你练好腿部肌群

人们都说“腿好腰好精神好”，可以看出腿的重要性，平时必须关注腿的情况，训练也必须把腿部训练加入到训练计划中。 如果我们的腿有很好的肌肉，首先让我们的腿部骨骼、关节得到很好的保护，其次腿部有力量强有力的支撑身体，身体减少了不少损害，腿部肌肉能修饰我们的身材，男生更阳刚，女生更纤美。下面具体细讲练腿的好处。

一、只要去训练就会减掉肥肉增加腿部肌肉，腿部肌肉增加能有效的保护我们的腿，腿有力身体稳定性提高，更能保护身体不受损害。腿部肌肉的增加有利于提高基础代谢，肌肉多我们在训练过程中力量大、速度快，消耗热量大，脂肪燃烧快，新陈代谢快。

二、让我们的身材比例更接近黄金比例，很多朋友不理解身体那么多部位，凭什么练腿有这么大的功效，其实是对我们的腿部占据着身体一半以这个比例不了解。腿占据的多，那么腿练好了，对身材协调完美有很大的帮助，比如提高了臀线，下肢变得更修长，大长腿是你我都想要的。

三、人老了腿也会跟着老，练腿是对腿的保养，针对腿训练，腿部肌肉紧致增加，有效弥补了因为年龄增长带来的肌肉的含量流失，腿部肌肉厚可以有有效保护我们腿部的关节，同时腿部有肌肉腿的皮肤不会是松弛下坠的，腿不显老态，我们不是年轻了好多。